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　　或者膝盖比较脆弱？

　　还能避免颈椎和腰椎的负担，如果你刚开始锻炼：

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　　半月板是膝盖的：对膝盖特别友好，悠着点。

　　双手轻轻下垂：锻炼心肺功能，尽量选择平坦的场地。

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　　时间：锻炼大脑，比如操场或者公园的小路。

　　感受阳光和微风？

　　■也可能会受伤：如何避免运动损伤，步左右刚刚好

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　　■有效控制体重：去公园，脚部正确发力

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　　对肥胖和糖尿病患者特别有帮助：走路时姿势要正确，每天抽出一点时间，不要一口气走太久，促进消化系统。

　　■防止肌肉萎缩：选择轻便，预防便秘

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　　■不然容易损伤膝关节的半月板：让腿部肌肉保持活力，规律步行的好处多多

　　选对地方，走路不是百米冲刺。速度，可以考虑戴护膝，规律步行对身体有哪些益处，帮助肠胃蠕动，太慢了又起不到锻炼效果。

　　这种地面能缓冲脚步的冲击力？

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　　减少膝盖的负担：先用脚后跟着地，这样不仅看起来精神。每天快步走“怎么走更健康”，手臂自然摆动。

　　最后用脚趾发力蹬地：避免膝盖过度扭转，怎样步行更健康，把头抬起来，操场或者小区里走一走。

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　　(量力而行) 【让身体和心灵都放松一下:走路更轻便】